الإختبارات الشخصية و النفسية

سلسلة حلويات لخسارة الوزن المجوعة الثانية 5 وصفات

سلسلة حلويات لخسارة الوزن المجوعة الثانية 5 وصفات

نعم… تمامًا كما قرأت في العنوان بإمكانك تناول الحلويات وخسارة الوزن وعلى عكس كل ما تعتقد عن كون اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن يتطلب تجنب تناول أي نوع من الحلويات، وقد يصل بك الأمر إلى التوقف عن أكل أي شيء في حال استمريت بهذه الطريقة في التفكير.

فالدراسات الحديثة أثبتت حاجة الجسم لكل العناصر الغذائية، لكن بشكل منظم، ومعتدل، بالإضافة إلى حاجته إلى 1000 سعرة حرارية حتى يبدأ بحرق الدهون، أي عليك أن تأكل حتى تفقد الوزن، لكن اعرف متى وماذا. والمفاجأة السارة هو وجود أنواع كثيرة من الحلويات يمكنك تناولها، وفقدان الوزن، أي لن يخلو نظامك الغذائي من الحلى

 

 

1-الفراولة مع الحليب والمكسرات

 

يمكن أن تكون حبوب الإفطار من أشهى أنواع الفطور، والتي يمكن اعتبارها طبق حلوى، لكنها تزيد الوزن، لكن يمكنك استبدالها بهذه الوصفة التي تعتمد على الفراولة والمكسرات بدلًا من الحبوب الغير صحية.

طريقة التحضير

*غسيل كمية من الفراولة، وتقطيعها.

*وضع كمية من الحليب خالي الدسم في كوب مناسب.

*إضافة الفراولة إلى الحليب.

*وضع كمية من المكسرات مع الخليط.

*وتناوله على الفور، أو تركه في الثلاجة مدة

.

ملاحظة

يمكن إضافة التوت البري، وقطع من الشوكولا السوداء إلى هذا الطبق، وبالتالي الحصول على طبق حلوى غني. كما يمكن إضافة الفراولة بعد أن تكون قد تجمدت في الثلاجة كما في وصفة الفاكهة المثلجة.

 

2-تارت الحليب والشوفان

 

طبق ونوع أخر من أنواع التارت، وهذا مخصص لمحبي التارت على أصوله، لكن بشكل صحي، وأمن على وزنك، وذلك من خلال استبدال الطحين الأبيض بالشوفان، والكريمة بالحليب خالي الدسم، والسكر بالفاكهة.

طريقة التحضير

*خلط كمية قليلة من الزبدة مع دقيق الشوفان.

*ومن ثم رص هذا الخليط في قالب التارت.

*توزيع طبقة من الحليب خالي الدسم، بعد خفقه بالمضرب الكهربائي بسرعة عالية.

*توزيع كمية من الفاكهة المتنوعة بعد تقطيعها على وجه القالب.

*توزيع القليل من المكسرات أو الزبيب، وذلك للمزيد من الطعم اللذيذ.

*ترك التارت في الثلاجة مدة تصل إلى 2 ساعة، ومن ثم تناوله بارد.

ملاحظة

يمكن إضافة كمية من الكاكاو إلى الحليب، للحصول على طعم مميز ومحبب.

3-البسكويت الصحي بدقيق الشوفان

 

دائمًا ما يكون البسكويت من ألذ أنواع التسلية التي نقومين بتناولها بين وجبات الطعام، لكن هل هي أمنة على الوزن؟ ليست دئمًا أمنة، وليست بهذا الخطر، فما عليك إلا تعلم إعدادها في المنزل، ومن خلال ذلك يمكن الحكم.

طريقة التحضير

*خلط كمية من دقيق الشوفان مع الزبدة والحليب قليل الدسم.

*عجن هذه المكونات إلى أن تصبح بشكل عجينة مفتتة.

*إضافة بيضة واحدة مع كمية قليلة من السكر مع الفانيلا والباكينغ باودر.

*خلط هذه المكونات إلى أن نحصل على عجينة طرية.

*إضافة القليل من قطع الشوكولا.

*توزيع العجينة في قوالب مخصصة أو تقطعها بالشكل المفضل.

*خبز هذه القطع في الفرن بدرجة حرارة 180 إلى أن تأخذ اللون الذهبي.

4-كوكتيل الموز

 

الموز مع الحليب قليل الدسم والقليل من الفاكهة لا يشكل خطر على الوزن بل على العكس إنه يزيد من قدرته على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى اعتباره طبق فطور مميز، وليس مجرد حلوى.

طريقة التحضير

*باستخدام الخلاط الكهربائي، يتم خلط قطع الموز، مع الحليب.

*يمكن إضافة الكاكاو البودرة إلى المزيج.

*وضع جزء من الكوكتيل في كوب مناسب.

*توزيع بعض قطع الفاكهة.

*إعادة صب باقي كمية الكوكتيل في الكوب فوق الفاكهة.

ملاحظة

يمكن إضافة الثلج في أثناء تحضير الكوكتيل.

5-شوكولا تويكس في البيت

 

من ألذ أنواع البسكويت، هذا المزيج الفريد بين الشوكولا والكراميل والبسكويت، لكنها غنية جدًا بالسعرات الحرارية، أي أنها تهديد واضح وصريح للوزن، والحل ليس في التوقف عن تناولها، بل في تحضيرها في المنزل، وبطريقة يمكن من خلالها الحد من سعراتها.

طريقة التحضير

*تحطيم كمية من بسكويت الشوفان المحضر في الوصفة رقم 12.

*خلط البسكويت مع كمية قليلة من الحليب قليل الدسم.

*رص هذا الخليط في قالب مناسب.

*توزيع كمية من الكراميل بشكل طبقة.

*تغطية هذه الطبقات بكمية من الشوكولا المذابة في المايكرويف أو بالبخار.

*وضع التويكس في الثلاجة لبضع ساعات.

*ومن ثم يتم تناوله بارد، بعد تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.

 


مشاركة على فيس بوك

اترك تعليق

موقع الإختبارات الشخصيو و النفسية ..موقع متخصص هدفه الترفيه و المعرفة.وضعت جميع الإختبارات من قبل اشخاص متخصصين بعلم السلوك و النفس.و تمن الاستعانة بمجموعة من اصحاب الخبرة و التجربة
جميع المقالات الواردة الفيديو و الاختبارات حصريةو تعود حقوقها لموقع الاختبارات الشخصية SELQUIZ.com


سياسة الخصوصية||الإتصال بنا||من نحن