الإختبارات الشخصية و النفسية

سلسلة حلويات لخسارة الوزن المجوعة الأولى 6 وصفات

سلسلة حلويات لخسارة الوزن المجوعة الأولى 6 وصفات

نعم… تمامًا كما قرأت في العنوان بإمكانك تناول الحلويات وخسارة الوزن وعلى عكس كل ما تعتقد عن كون اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن يتطلب تجنب تناول أي نوع من الحلويات، وقد يصل بك الأمر إلى التوقف عن أكل أي شيء في حال استمريت بهذه الطريقة في التفكير.

فالدراسات الحديثة أثبتت حاجة الجسم لكل العناصر الغذائية، لكن بشكل منظم، ومعتدل، بالإضافة إلى حاجته إلى 1000 سعرة حرارية حتى يبدأ بحرق الدهون، أي عليك أن تأكل حتى تفقد الوزن، لكن اعرف متى وماذا. والمفاجأة السارة هو وجود أنواع كثيرة من الحلويات يمكنك تناولها، وفقدان الوزن، أي لن يخلو نظامك الغذائي من الحلى.

1- موس الليمون مع الفراولة

 

الليمون مع الفراولة يقدمان قدر كبير من الفيتامينات، ويمكن أن يشكلا مع الحليب خالي الدسم ألذ وصفة، ويمكن تناول هذه الطبق كوجبة فطور بسبب كونه غني بمختلف العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي تدفعه للحرق.

طريقة التحضير

*فصل بياض بيضة واحدة عن الصفار.

*إضافة كمية من الحليب خالي الدسم إلى بياض البيضة.

*خفق المزيج باستخدام المضرب الكهربائي.

*الاستمرار بالخفق إلى أن ينتفخ المزيج.

*عصر ليمونة وبشر قشرها.

*تقطيع الفراولة إلى قطع صغيرة.

*إضافة عصير الليمون مع بشر القشر والفراولة إلى الخليط السابق.

*تقليب هذا الخليط بهدوء وباستخدام ملعقة طعام عادية.

*وضع الموس في أطباق صغيرة.

*يتم تركه في الثلاجة لبضع ساعات حتى يتماسك.

*يتم تناوله بارد.

2- موس الشوكولا والشيا

 

الشوكولا غنية بمضادات الأكسدة، فهي من أفضل المواد للجسم، وزبدة الشيا من الأنواع الخفيفة، ويمكن لتحضير موس من كليهما أن يقدم طبق حلويات لا يزيد الوزن ويناسب الحميات، ويقدم كم من الفوائد.

طريقة التحضير

*يتم خفق كمية من زبدة الشيا باستخدام المضرب الكهربائي بسرعة عالية.

*الاستمرار في الخفق إلى أن تنتفخ الزبدة وهذا دليل على دخول الهواء إليها.

*تقطيع كمية من الشوكولا وتذويبها إمام بحمام مائي أو بالمايكرويف.

*إضافة الشوكولا إلى الزبدة وتحريكها بملعقة عادية.

*عندما يتم الحصول على قوام متجانس يتم وضعه في أكواب صغيرة.

*يترك في الثلاجة مدة من الزمن.

*رش وجه كل كوب بالقليل من الشوكولا المبشورة.

*يتم تقديمه بارد.

3-الفاكهة المثلجة من قائمة الحلويات وخسارة الوزن

 

في أيام الصيف الحارة من المؤكد أنك بحاجة إلى كوب من عصير الفاكهة المنعش، لكنه قد يزيد الوزن، لكن الحل بسيط… ما رأيك بالقليل من الفاكهة المثلجة، فهي باردة وما زالت غنية بالألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات.

طريقة التحضير

*غسيل أنواع مختلفة من الفاكهة، وتجفيفها.

*وضعها في طبق مناسب، ومن ثم في الثلاجة.

*يتم تركها في الثلاجة مدة تترامح بين 4 – 6 ساعات.

*بعد ذلك يمكن تناولها وهي مثلجة.

*يمكن تحضير الشوكولا لتغطية الفاكهة من خلال تذويب كمية منها إما باستخدام المايكرويف أو على البخار.

ملاحظة

في حال تناول الشوكولا مع الفاكهة فيفضل لو يتم اختيار الشوكولا بمحتوى قليل من السكر.

4-المشمش المخبوز مع اللوز

 

في كثير من الأحيان تشتهي تناول الحلويات المخبوزة، لكنك تتبعين نظام غذائي خاص وحمية لا تسمح بذلك، أنت على خطأ، أو قد لا تكونين على علم بطبق المشمش المشوي مع اللوز، إنه طبق حلوى صحي.

طريقة التحضير

*غسيل حبات المشمش، وتجفيفها.

*تقطيع حيات المشمش بالمنتصف والتخلص من البذرة.

*وضع كمية من اللوز في وسط كل قطعة من المشمش.

*وضع القطع كلها في صينية الفرن.

*خبز المشمش مع اللوز بدرجة حرارة متوسطة إلى أن يتحمر.

*ومن ثم يتم تناوله بعد أن يبرد قليلًا.

*يمكن إضافة بضع قطرات من العسل.

*ويمكن استبدال اللوز بالجوز.

ملاحظة

يمكنك تحضير الطبق ذاته بمختلف الفاكهة مثل الأجاص، مع مختلف المكسرات.

5-التفاح المخبوز مع القرفة والجوز

 

ها هنا نوع أخر من أنواع الحلويات الصحية ذات الطعم الشهي والأمنة على الوزن والمخبوزة كما تحبين وتفضلين، فالتفاح قليل السعرات الحرارية، وغني بالألياف، والجوز غني بالأحماض والزيوت الضرورية للجسم.

طريقة التحضير

*تقشير تفاحة، وتقطيعها إلى نصفين.

*إزالة البذور مع المنطقة المحيطة بها.

*توزيع القليل من الجوز في كل قطعة تفاح.

*رش التفاح والجوز بالقليل من القرفة.

*وضع قطع التفاح هذه في صينية الفرن.

*خبزها بدرجة حرارة متوسطة إلى أن تتحمر.

*يتم إخراجها من الفرن، وتركها حتى تبرد قليلًا.

ملاحظة

يمكن لإضافة الزبيب مع الجوز أن يعطي طعم وقوام رائع، مع المزيد من التحلية، كما يمكن إضافة التمر بدلًا عنه.

6-تارت التفاح

 

ما رأيك أن نبدأ بأطباق التارت، من المؤكد أنك تحبين مثل هذه الحلويات، لكن للأسف هي غنية بالزبدة، لكن الحال مختلف مع التفاح، فهو عبارة عن تارت خالي من الزبدة، أو حتى الدقيق، فهو قاعدة هذا النوع.

طريقة التحضير

*غسيل التفاح وتقطيعه إلى شرائح بسماكة 0.5 سنتي متر.

*توزيع كمية قليلة من العسل على كل شريحة تفاح.

*توزيع كمية من التوت البري، والمكسرات.

*يمكن رش القليل من القرفة، أو مسحوق جوز الهند.

*وضع هذه الشرائح في صينية الفرن.

*خبزها مدة لا تزيد عن 10 دقائق.

*ومن ثم انتظارها حتى تبرد.

ملاحظة

يمكن توزيع القليل من الحليب أو الكريمة بدلًا من العسل على اعتبار أن كميتها قليلة، فلن تؤثر بشكل كبير على الوزن.

 


مشاركة على فيس بوك

اترك تعليق

موقع الإختبارات الشخصيو و النفسية ..موقع متخصص هدفه الترفيه و المعرفة.وضعت جميع الإختبارات من قبل اشخاص متخصصين بعلم السلوك و النفس.و تمن الاستعانة بمجموعة من اصحاب الخبرة و التجربة
جميع المقالات الواردة الفيديو و الاختبارات حصريةو تعود حقوقها لموقع الاختبارات الشخصية SELQUIZ.com


سياسة الخصوصية||الإتصال بنا||من نحن